| 하루 8잔 물의 힘, 체내 미세먼지를 씻어준다 | news | 2014-05-02 |
매년 봄이면 꽃가루와 각종 분진들로 인해 알레르기성 질환자가 크게 늘어난다. 최근에는 중국발 미세먼지로 인해 호흡기 및 피부과 질환으로 병원을 찾는 경우가 늘고 있다. ‘침묵의 살인자’ 라 불리는 미세먼지는 이제 우리 생활과 건강을 위협하는 수준에 이르고 있다.
건강에 대한 전문 상담이 가능한 약국에 한정 유통되어 타 물 브랜드와의 차별화를 시도하고 있는 노르웨이 프리미엄 빙하수 ‘이즈브레’가 불순물이 제로에 가까울 만큼 순수한 물로 인기를 끌면서 더욱 깨끗한 물로 우리 몸을 정화하는 건강법에 대한 관심과 수요가 빠르게 늘고 있다.
체내에 축적되는 미세먼지와 각종 노폐물 배출 및 건조한 체내 수분 유지를 위해서도 봄철에는 적정량의 물을 충분히 마셔주어야 한다.
체내 수분이 부족하면 우리 몸의 면역력이 떨어지고 신진대사가 저하되며 피부에 전달될 수분도부족해진다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 적정 물 섭취량은 8잔(1.5~2L)으로 여덟 잔을 한번에 마시는 것보다 여덟 번에 걸쳐 나눠서 마시는 편이 더 좋으며, 마시는 속도도 최대한 천천히 하는 것이 체내 부담 없이 흡수를 도와준다.
물을 충분히 마시면 피부 수분감 유지는 물론 체내 대사가 원활해져 세포에 영양을 공급하는 것은 물론 몸 속 노폐물 배출도 원활해져 건강 유지에 도음이 된다.
하루 8잔 건강하게 물 마시는 법
① 기상 후 1잔 ？ 기상 직후 마시는 1잔의 물이 하루 중 가장 중요한 물이라고 할 수 있다. 밤새 축적된 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 체내의 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 도울뿐 아니라 장운동을 촉진하고 소모된 수분을 채워 변비를 예방한다.
② 아침, 점심, 저녁 식사 30분 전 각 1잔 ？ 식사 30분 전에 1잔의 물을 마셔주면 포만감이 들어 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 다이어트 중에는 식욕이 있을 때마다 물을 마셔줌으로써 공복감을 해결할 수 있다.
③ 업무 중 2잔 - 오전과 오후에 한잔씩 물을 마셔주면 피로 회복은 물론 심장에 혈액 공급이 활발해 신진대사에 도움이 된다.
④ 음주 중 1잔 - 술과 함께 마시는 물은 알코올을 희석시키며 역류성 식도염의 위험을 낮춰준다. 또한, 음주 후 탈수현상을 예방하고 알코올 해독과 대사물 배출을 도와 숙취를 줄이는데도 도움이 된다.
⑤ 취침 전 1잔- 잠들기 전에 마시는 1잔의 물은 수면 중 발생하는 갈증을 막아주어 숙면을 돕는다. 단, 취침 전 과도한 수분 섭취로 요의가 생겨 숙면에 방해가 된다면 물의 양을 줄이거나 마시지 않는 것이 좋다.
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