¹«½ÃÇϱ⠽¬¿î ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö »ìÆìºÃ´õ´Ï¡¦'Ȥ½Ã ³ªµµ?' news 2015-02-02

 

¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö / »çÁø=¹Ì±¹ °Ç°­»çÀÌÆ® 'ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄ' ĸÃÄ


¹«½ÃÇϱ⠽¬¿î ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö »ìÆìºÃ´õ´Ï ¡¦'Ȥ½Ã ³ªµµ?'

¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­»çÀÌÆ® 'ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄ(prevention.com)'ÀÌ ¹Ì±¹ °úÇаø°øµµ¼­°üÀú³Î(PLOS One)¿¡ °ÔÀçµÈ ¿µ±¹ ·±´ø´ëÇÐÀÇ ³í¹®À» Åä´ë·Î "»ç¶÷µéÀÌ ¹«½ÃÇϱ⠽¬ÇÑ ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö"¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

1. µ¢¾î¸®³ª ȤÀÌ ¸¸Á® Áø´Ù. ¾Ï ȯÀÚ ´ë»óÀÇ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­ ÀÀ´äÀÚÀÇ 7.5%°¡ ¸ö ¾È¿¡ ¿øÀÎ ºÒ¸íÀÇ µ¢¾î¸®°¡ ÀÖÀ½À» °¨ÁöÇß´Ù. À¯¹æÀ̳ª ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸Á® µ¢¾î¸® Á¸Àç ¿©ºÎ¸¦ »ìÇÇ´Â °ÍÀÌ ¾Ï Á¶±â¹ß°ßÀÇ Áö¸§±æÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ±âħÀ̳ª ½® ¸ñ¼Ò¸®°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù. ±âħÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â µ¥µµ "¿ø·¡ È£Èí±â°¡ ¾àÇØ¼­..."¶ó¸ç ¾àÀ¸·Î ¹öƼ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ÈĵξÏ, Æó¾Ï ¶Ç´Â °©»ó¼±¾Ï, ¸²ÇÁÁ¾ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ Áõ»óÀÓÀ» ¹Ìó »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

3. ¹èº¯ ½À°üÀÇ º¯È­°¡ »ý±ä´Ù. ·±´ø´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ´ëÀå¾Ï ȯÀÚµéÀÇ 18%´Â ¹èº¯ ½Ã±â³ª ´ëº¯ÀÇ ¾ç, Å©±âÀÇ º¯È­¸¦ °æÇèÇß´Ù. º¯ºñ°¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ°Å³ª º¯ÀÌ °¡´Ã¾îÁ³´Âµ¥µµ À½½ÄÀ̳ª ¾à¹°ÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î¸¸ ¿©±â´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.

4. ¼Òº¯ ½À°ü, ¹æ±¤ ÀÌ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ¿ä·Î °¨¿°Àº ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼­ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ "À̹ø¿¡µµ ¿ä·Î °¨¿°À̰ÚÁö..."¶ó¸ç ¹«½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼Òº¯ ½À°üÀÇ º¯È­³ª ¹æ±¤¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½ÅÀå¾Ï ¹× ¹æ±¤¾Ï, Àü¸³¼±¾ÏÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

5. ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù. ÅëÁõÀÌ ¿À·¡ À̾îÁø´Ù¸é ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. »ÀÀÇ ¾ÏÀ̳ª ³­¼Ò¾ÏÀÇ ÀüÁ¶ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¾ÏÇùȸ´Â ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀº ¼­¼­È÷ ¸ö Àüü·Î È®»êµÇ´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù.

6. ¸ñÀÇ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. ¸ñÀÇ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ÈÄµÎ¾Ï µîÀÇ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇØºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·³¿¡µµ ·±´ø´ëÇÐ ¼³¹®Á¶»ç ´ë»óÀÚÀÇ ¾à 78%°¡ ¸ñÅëÁõÀ» ½É°¢ÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

7. ¿øÀÎÀ» ¾ËÁö ¸øÇϴ üÁß°¨¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¾ÏÇÐȸ´Â ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â 4.5kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò°¡ ÀÖ´Ù¸é ¾ÏÀÇ Ã¹ ¡Èİ¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çß´Ù. üÁß °¨¼Ò´Â ÃéÀå, À§, Æó, ½Äµµ¾Ï µî¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù.

8. À½½ÄÀ» »ïŰ±â ¾î·Á¿î Áõ»óÀ» °Þ´Â´Ù. À̹ø ·±´ø´ëÇÐ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­µµ ÀÌ·± Áõ»óÀ» °ÞÀº ȯÀÚ´Â µå¹°¾ú´Ù. ½Å°æ ¶Ç´Â ¸é¿ª ü°èÀÇ ¹®Á¦, ½Äµµ¾ÏÀ̳ª À§¾Ï, ¸ñ¿¡ ¾ÏÀÌ »ý±æ ¶§ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

9. ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù .Æó¾ÏÀÇ ½ÅÈ£°¡ Çǰ¡ ¼¯¿© ³ª¿À´Â ±âħÀ̶ó¸é, ´ëº¯¿¡ ¹¯Àº ÇÇ´Â °áÀå, Á÷Àå¾ÏÀÇ Ç¥½ÃÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â Áú ÃâÇ÷À» °æÇèÇÑ ¿©¼ºÀº ÀÚ±ÃÀ̳ª Àڱ󻸷¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À¯µÎ¿¡¼­ Çǰ¡ »õ¾î³ª¿Â´Ù¸é À¯¹æ¾Ï, ¼Òº¯ÀÇ ÇÇ´Â ¹æ±¤À̳ª ½ÅÀå¾ÏÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

10. ÇǺο¡ °©ÀÛ½º·± º¯È­°¡ »ý±ä´Ù. Á¡À̳ª ÁÖ±Ù±ú, »ç¸¶±Í µîÀÇ ¸ð¾ç º¯È­´Â ÇǺξÏÀ» ¿¹°íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ·± ÇǺκ¯È­¿¡ ¹«½Å°æÇÏ´Ù.

¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦

 

Name : Password :  

9203 ¼¼Á¾½Ã 'Çູ µÎ³¢ ÇÁ·ÎÁ§Æ®'¡¦1³â°£ ¾Æµ¿ 50¸í ¹Ø¹ÝÂù Áö¿ø news 25-07-11
9202 ÀüÁÖ½Ã, ¿©¸§Ã¶ ³ë¼÷ÀÎ ¸ÂÃãÇü ´ëÃ¥¡¦ÀÀ±Þ ÀáÀÚ¸® Áö¿ø µî news 25-07-11
9201 ¾È¾ç½Ã, ÇϹݱâ û³â ÀÌ»çºñ Áö¿ø»ç¾÷ ½ÃÇࡦÃÖ´ë 50¸¸¿ø Áö¿ø news 25-07-10
9200 û¾ç±º, ³ó¾îÃÌ Ãë¾àÁö¿ª »ýȰ¿©°Ç °³Á¶»ç¾÷ ¼±Á¤ news 25-07-10
9199 ¼­¿ï½Ã, û°¢Àå¾ÖÀÎ ¿ä¾çº¸È£»ç ¾ç¼º... "°æÁ¦Àû ÀÚ¸³ Áö¿ø" news 25-07-09
9198 Á¦ÁÖ½Ã, Ãâ»ê ¿©¼º³ó¾÷ÀÎ µµ¿ì¹Ì ÀΰǺñ Àü¾× Áö¿ø news 25-07-09
9197 'ÀüÁÖ ¹Ù¿ìó ÅýÃ' °ø½Ä Ãâ¹ü¡¦"ºñÈÙü¾î ±³Åë¾àÀÚ À̵¿±Ç °­È­" news 25-07-08
9196 ±èÁ¦½Ã, Àú¼ÒµæÃþ¡¤³ëÀÎ ÁÖÅà ¹«·á ¼ö¸®¡¦100°¡±¸ ¸ðÁý news 25-07-08
9195 °æ³²µµ, ÂüÀüÀ¯°øÀÚ¡¤Àå¾ÖÀΡ¤ÇѺθ𠰡Á¤ '¿©¸§³ª±â ŰƮ' Áö¿ø news 25-07-07
9194 Ãë¾à°¡±¸, À帶 °ÆÁ¤ ¾øµµ·Ï¡¦¼­¿ï½Ã '¾È½ÉÁý¼ö¸®' 36¾ï Áö¿ø news 25-07-07
9193 ¿ï»ê½Ã, ¿©¼ºµé°ú ÀÏÀÚ¸®¡¤º¸À° µî »ýȰ Çö¾È ³íÀÇ news 25-07-04
9192 ¿øÁÖ½Ã, Àú¼ÒµæÃþ À¯¡¤Ã»¼Ò³â ½ºÆ÷Ã÷°­ÁÂÀÌ¿ë±Ç Áö¿ø news 25-07-04
9191 °æ±âµµÀ̹λçȸÅëÇÕÁö¿ø¼¾ÅÍ °³¼Ò¡¦ÀÇÁ¤ºÎ·Î È®´ë ÀÌÀü news 25-07-03
9190 ¼øÃ¢±º, 'Àδç ÃÖ´ë 200¸¸¿ø' ´ëÇлý »ýȰÁö¿ø±Ý Áö±Þ news 25-07-03
9189 °­¿øµµ, ¿¡³ÊÁö Ãë¾à°èÃþ 3¸¸8õ°¡±¸¿¡ 136¾ï¿ø Áö¿ø news 25-07-02
  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10