¹«½ÃÇϱ⠽¬¿î ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö »ìÆìºÃ´õ´Ï¡¦'Ȥ½Ã ³ªµµ?' news 2015-02-02

 

¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö / »çÁø=¹Ì±¹ °Ç°­»çÀÌÆ® 'ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄ' ĸÃÄ


¹«½ÃÇϱ⠽¬¿î ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö »ìÆìºÃ´õ´Ï ¡¦'Ȥ½Ã ³ªµµ?'

¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­»çÀÌÆ® 'ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄ(prevention.com)'ÀÌ ¹Ì±¹ °úÇаø°øµµ¼­°üÀú³Î(PLOS One)¿¡ °ÔÀçµÈ ¿µ±¹ ·±´ø´ëÇÐÀÇ ³í¹®À» Åä´ë·Î "»ç¶÷µéÀÌ ¹«½ÃÇϱ⠽¬ÇÑ ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö"¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

1. µ¢¾î¸®³ª ȤÀÌ ¸¸Á® Áø´Ù. ¾Ï ȯÀÚ ´ë»óÀÇ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­ ÀÀ´äÀÚÀÇ 7.5%°¡ ¸ö ¾È¿¡ ¿øÀÎ ºÒ¸íÀÇ µ¢¾î¸®°¡ ÀÖÀ½À» °¨ÁöÇß´Ù. À¯¹æÀ̳ª ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸Á® µ¢¾î¸® Á¸Àç ¿©ºÎ¸¦ »ìÇÇ´Â °ÍÀÌ ¾Ï Á¶±â¹ß°ßÀÇ Áö¸§±æÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ±âħÀ̳ª ½® ¸ñ¼Ò¸®°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù. ±âħÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â µ¥µµ "¿ø·¡ È£Èí±â°¡ ¾àÇØ¼­..."¶ó¸ç ¾àÀ¸·Î ¹öƼ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ÈĵξÏ, Æó¾Ï ¶Ç´Â °©»ó¼±¾Ï, ¸²ÇÁÁ¾ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ Áõ»óÀÓÀ» ¹Ìó »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

3. ¹èº¯ ½À°üÀÇ º¯È­°¡ »ý±ä´Ù. ·±´ø´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ´ëÀå¾Ï ȯÀÚµéÀÇ 18%´Â ¹èº¯ ½Ã±â³ª ´ëº¯ÀÇ ¾ç, Å©±âÀÇ º¯È­¸¦ °æÇèÇß´Ù. º¯ºñ°¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ°Å³ª º¯ÀÌ °¡´Ã¾îÁ³´Âµ¥µµ À½½ÄÀ̳ª ¾à¹°ÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î¸¸ ¿©±â´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.

4. ¼Òº¯ ½À°ü, ¹æ±¤ ÀÌ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ¿ä·Î °¨¿°Àº ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼­ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ "À̹ø¿¡µµ ¿ä·Î °¨¿°À̰ÚÁö..."¶ó¸ç ¹«½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼Òº¯ ½À°üÀÇ º¯È­³ª ¹æ±¤¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½ÅÀå¾Ï ¹× ¹æ±¤¾Ï, Àü¸³¼±¾ÏÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

5. ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù. ÅëÁõÀÌ ¿À·¡ À̾îÁø´Ù¸é ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. »ÀÀÇ ¾ÏÀ̳ª ³­¼Ò¾ÏÀÇ ÀüÁ¶ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¾ÏÇùȸ´Â ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀº ¼­¼­È÷ ¸ö Àüü·Î È®»êµÇ´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù.

6. ¸ñÀÇ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. ¸ñÀÇ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ÈÄµÎ¾Ï µîÀÇ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇØºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·³¿¡µµ ·±´ø´ëÇÐ ¼³¹®Á¶»ç ´ë»óÀÚÀÇ ¾à 78%°¡ ¸ñÅëÁõÀ» ½É°¢ÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

7. ¿øÀÎÀ» ¾ËÁö ¸øÇϴ üÁß°¨¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¾ÏÇÐȸ´Â ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â 4.5kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò°¡ ÀÖ´Ù¸é ¾ÏÀÇ Ã¹ ¡Èİ¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çß´Ù. üÁß °¨¼Ò´Â ÃéÀå, À§, Æó, ½Äµµ¾Ï µî¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù.

8. À½½ÄÀ» »ïŰ±â ¾î·Á¿î Áõ»óÀ» °Þ´Â´Ù. À̹ø ·±´ø´ëÇÐ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­µµ ÀÌ·± Áõ»óÀ» °ÞÀº ȯÀÚ´Â µå¹°¾ú´Ù. ½Å°æ ¶Ç´Â ¸é¿ª ü°èÀÇ ¹®Á¦, ½Äµµ¾ÏÀ̳ª À§¾Ï, ¸ñ¿¡ ¾ÏÀÌ »ý±æ ¶§ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

9. ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù .Æó¾ÏÀÇ ½ÅÈ£°¡ Çǰ¡ ¼¯¿© ³ª¿À´Â ±âħÀ̶ó¸é, ´ëº¯¿¡ ¹¯Àº ÇÇ´Â °áÀå, Á÷Àå¾ÏÀÇ Ç¥½ÃÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â Áú ÃâÇ÷À» °æÇèÇÑ ¿©¼ºÀº ÀÚ±ÃÀ̳ª Àڱ󻸷¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À¯µÎ¿¡¼­ Çǰ¡ »õ¾î³ª¿Â´Ù¸é À¯¹æ¾Ï, ¼Òº¯ÀÇ ÇÇ´Â ¹æ±¤À̳ª ½ÅÀå¾ÏÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

10. ÇǺο¡ °©ÀÛ½º·± º¯È­°¡ »ý±ä´Ù. Á¡À̳ª ÁÖ±Ù±ú, »ç¸¶±Í µîÀÇ ¸ð¾ç º¯È­´Â ÇǺξÏÀ» ¿¹°íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ·± ÇǺκ¯È­¿¡ ¹«½Å°æÇÏ´Ù.

¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦

 

Name : Password :  

9516 ¿ï½Ã, Ãë¾à°èÃþ ¹Ý·Áµ¿¹° ÀÇ·áºñ Áö¿ø '¿ì¸®µ¿³× µ¿¹°º´¿ø' news 26-03-05
9515 ¼¼ Áý Áß Çϳª 1ÀÎ °¡±¸¡¦¿¬·É¡¤Æ¯¼ºº° ¸ÂÃãÇü Áö¿øÇÑ´Ù news 26-03-05
9514 Àü³²µµ, ¿ÃÇØ Àå¾ÖÀÎ ÀÏÀÚ¸® 4õ132¸í Á¦°ø news 26-03-04
9513 ´ë±¸±³À°Ã», ¡®¾ö¸¶Ç° µ¹º½À¯Ä¡¿ø¡¯ 140°÷À¸·Î È®´ë¡¤¡¤¡¤"¸Â¹úÀÌ ¾çÀ° ºÎ´ã ÁÙÀδÙ" news 26-03-04
9512 ¼­¿ï½Ã, °í¸³¡¤ÀºµÐ û¼Ò³â Áö¿ø 'Çູµ¿ÇàÇб³' ¿î¿µ news 26-03-03
9511 '¿ä±Ý 0¿ø¡¤Çູ »§»§'¡¦ÀǷɼ­ '°æ³²Çü ¹ö½º ¿ÏÀü°ø¿µÁ¦' ½ÃÇà news 26-03-03
9510 ¼­±ÍÆ÷½Ã, Èñ¸ÁÀúÃà°èÁÂ¥° ½Å±Ô °¡ÀÔÀÚ ¸ðÁý news 26-03-02
9509 ÀÎõ½Ã, ¡®Ãµ¿øÁÖÅᯠ700È£ ¸ðÁý¡¦ÇÏ·ç ÀÓ´ë·á 1,000¿ø news 26-03-02
9508 ±¤ÁÖ¼­ ÅëÇÕµ¹º½ Àü±¹´ëȸ¡¦Àü±¹ °ø¹«¿ø µî 700¿©¸í Âü¼® news 26-03-01
9507 ±¸¸®½Ã, ¾î¸£½Å µ¹º½ ½Ã¼³ Á÷Á¢ ì±ä´Ù...½Ã¸³³ëÀÎÀü¹®¿ä¾ç¿ø °ø»ç ÇöÀå ¹æ¹® news 26-03-01
9506 ÃæºÏµµ, ÀÇ·áºñÈĺÒÁ¦ °£º´ºñ Áö¿ø 35°³ ¿ä¾çº´¿øÀ¸·Î È®´ë news 26-02-26
9505 Å뿵½Ã, µµ¼­Áö¿ª '¼¶ ÅýÃ' 3¿ù 1ÀϺÎÅÍ º»°Ý ¿îÇà news 26-02-26
9504 °­¸ª½Ã, ³ëÀÎÀÏÀÚ¸® »ç¾÷ 343¾ï ÅõÀÔ¡¦7õ976¸í ´ë»ó news 26-02-25
9503 ¼­Ãµ±º, ÀӽźΠ±³Åëºñ ¿¬°£ 30¸¸¿ø Áö¿ø news 26-02-25
9502 ÀüºÏ¼Ò¹æ, û°¢¡¤¾ð¾î Àå¾ÖÀÎ '¸ÂÃãÇü 119 ´ëÀÀü°è' ¸¶·Ã news 26-02-24
  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10