- 성인 남성 흡연률 43%·폭음률 53%
- 10명 중 4명은 유산소 운동 안해
- “규칙적이고 저열량 식습관해야”
 

경기도 안양에 거주하는 30대 이모씨는 오전 8시까지 서울에 있는 회사로 출근한다. 오늘도 아침을 걸렀다. 오전 중 밀린 업무를 처리하고 오후 출장 준비를 위해 점심도 샌드위치로 대충 때웠다. 간간이 회사 옥상 흡연실에서 담배를 피우는 시간이 쉬는 시간이다. 퇴근 길 직장동료들과 삼겹살을 굽고 소주잔을 기울이는 게 유일한 스트레스 해소법이다.

‘흡연·음주·불규칙한 식습관’ 3대 악재에 성인 건강에 ‘빨간불’이 켜졌다. 바쁜 일상에 4명 중 1명은 아침식사는 거르고 있으며 과도한 스트레스에 흡연, 폭음률은 늘었다. 그러나 성인 남여 10명 중 4명은 유산소 운동과 같은 신체활동을 전혀 하지 않는 것으로 나타났다. 또한 잡곡보다는 쌀밥, 채소보다는 육류를 선호하고, 지방과 나트륨 섭취가 증가하는 등 올바르지 못한 식습관을 유지하고 있는 것으로 조사됐다.

보건복지부 질병관리본부가 5일 발표한 ‘2014년 국민건강영양조사’에 따르면 지난해 만 19세 이상 성인의 흡연률(평생 담배 5갑 이상 피웠고 현재 흡연자인 사람)은 24.2%로 전년도에 비해 0.1%포인트 증가했다. 특히, 성인 남성의 흡연률은 43.1%로 전년도에 비해 1%포인트 올랐다.

폭음량도 늘었다. 1회 평균 음주량이 7잔 이상(여자 5잔)이며 주 2회 이상 음주를 하는 고위험음주율은 13.5%로 전년에 비해 1%포인트 증가했다. 성인 남성 고위험 음주율은 20.7%로 1%포인트 늘었으며, 여성의 경우 6.6%로 1.2%포인트나 상승했다. 여성의 월간폭음율 또한 22.5%로 전년대비 0.6%포인트 늘었다.

잘못된 식습관은 건강을 망치는데 한몫을 하고 있다. 질병관리본부 발표에 따르면 국내 성인(19∼64세)의 ‘식생활평가지수’는 100점 만점 중 59점으로 집계됐다. 낙제점 수준이다. 식생활평가지수는 국민이 얼마나 건강한 식생활을 하는지를 총 100점 만점으로 표현한 수치다. 올해 처음 도입됐다.

‘나트륨 섭취’ 항목의 점수는 5.69점에 그쳤다. 하루 나트륨 섭취량 2000㎎(소금 기준 5ｇ) 미만이어야 만점(10점)이다. 국민건강영양조사 결과를 보면 지난 한 해 나트륨을 하루 2000㎎ 이상 섭취한 만 9세 이상 국민은 80%나 됐다. 지방의 에너지 섭취분율도 21.6%로 지난 2007년 이후 꾸준히 늘고 있다. 반면 칼슘 권장 섭취량 대비 섭취비율은 지난해 68.7%로 전년도에 비해 3%포인트나 하락했다. 이런 상황에서 일주일에 적정 수준의 유산소 운동을 실천한 사람은 58.3%에 불과했다. 10명 중 4명은 유산소 운동을 하지 않고 있다는 얘기다.

하태열 한국식품연구원 박사는 “국내 성인 식습관의 가장 큰 문제는 바쁜 일상속에 불규칙적으로 고지방, 고열량(고칼로리)의 패스트푸드를 선호한다는 점”이라며 “평소 운동을 하지 않으면서 이같은 식습관은 비만, 당뇨의 원인이 될 수 있다”고 말했다.

권오란 이화여대 식품영양학과 교수는 “최근 만성질환자가 많아지면서 질병이 발생하고 치료하기 보다는 질병을 예방하기 위해 평소 생활패턴을 바꾸는 것이 더욱 중요해지고 있다”며 “만성질환자별로 맞춤형 운동을 꾸준히 하거나 필요 영양소를 공급하는 것이 필요하다”고 강조했다.

이데일리