전국의 미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제하고 마스크를 착용하는 것이 가장 효과적인 예방법이다.

26일 기상청에 따르면 중국발 스모그가 유입되면서 이날 4시 현재 서울, 강원 등 일부지역에 미세먼지 농도 나쁨 수준을 보이고 있다. 서울 109, 강원 111, 충북 116, 대구 92 등으로 평소보다 2~3배 가량 농도가 높아졌다.

눈에 안 보이는 지름 10㎛ 이하의 작은 미세먼지와 더 작은 초미세먼지는 우리의 폐포까지 침투해 ▲염증 ▲가려움증 ▲눈질환 ▲비염 ▲후두염 ▲천식 ▲폐질환 ▲뇌졸중 ▲편두통 ▲아토피 등 피부질환과 심혈관질환 등 크고 작은 각종 질환을 일으킬 수 있다.

가급적 미세먼지가 많은 날 외출하지 않는 것이 가장 효과적인 예방법이다. 호흡기가 약한 노인, 어린이, 임산부들은 미세먼지가 심한 날에 외출을 삼간다.

꼭 외출을 해야 한다면 외출 전에 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용해야 한다. 식품의약품안전처가 황사 방지기능이 있다고 인정한 황사방지용 마스크는 미세입자를 걸러내는 성능을 가지고 있다.

단 황사방지용 마스크는 한 번 쓰고 버려야 한다. 긴 소매와 장갑, 목도리를 꼭 착용해야 한다.

실내에서는 미세먼지가 심할 경우 창문을 닫고 빨래는 실내에서 건조해야 한다. 또 공기청정기와 가습기 등을 사용해 습도를 유지하고 공기 상태를 관리하는 것이 좋다.

미세먼지는 입자가 작아 옷으로 완전히 차단하기 어렵다. 외출후에는 곧바로 샤워하고 양치질이나 구강세정제로 입안을 깨끗이 헹궈줘야 한다. 물도 수시로 마시는 것이 좋다. 호흡기로 들어간 미세먼지는 목을 잠기게 하고 심하면 염증까지 유발하기 때문이다.

외출하지 않았어도 가끔 손과 얼굴을 씻고 외출 후엔 손과 얼굴을 반드시 씻어야 한다. 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하고 체내 노폐물 배출을 위해 수분을 충분히 섭취한다.

미세먼지 주의보 발생 시 자연 환기는 자제해야 한다. 평상시에는 하루 3번 이상, 될 수 있는 대로 오전 10시~오후 5시 사이에 규칙적인 자연 환기를 한다.

뉴시스